Traverser un deuil, à ton rythme
Par l'équipe Thirty · Mis à jour le 18 juillet 2026
Perdre un être cher ne se « surmonte » pas sur commande, et aucun calendrier ne devrait t'être imposé. Cette page propose une manière douce d'avancer, jour après jour, sans jamais te demander de « tourner la page ». Elle ne remplace pas l'accompagnement d'un professionnel : c'est un repère, pas un traitement.
Il n'y a pas de délai pour un deuil
Le chagrin va et vient par vagues, parfois longtemps après. Se sentir submergé·e un jour et presque léger·ère le lendemain n'a rien d'anormal, et ne trahit personne. Tu n'as pas à « bien » faire ton deuil ni à respecter les étapes que d'autres t'assignent.
Apprendre à vivre avec l'absence, pas à l'effacer
On ne « remplace » pas une personne, et l'objectif n'est pas d'oublier. Il s'agit plutôt d'apprendre à garder le lien autrement (un souvenir, un geste, une place gardée), tout en retrouvant, peu à peu, de la place pour vivre.
Par où commencer
- T'autoriser à ressentir ce qui vient, sans te juger.
- Écrire quelques mots à la personne, ou sur elle, quand le besoin est là.
- Accepter l'aide concrète d'un proche pour les gestes du quotidien.
- Ne rien décider d'irréversible dans les premières semaines, si tu peux l'éviter.
Quand se faire aider
Si le chagrin t'empêche durablement de dormir, de manger ou de fonctionner, si tu te sens complètement isolé·e, ou si l'idée de disparaître s'installe, parles-en à un professionnel (médecin, psychologue) ou à une association de soutien au deuil. Demander de l'aide n'est pas un manque de force.
En cas de détresse grave, en France le 3114 (prévention du suicide) est gratuit, confidentiel et ouvert 24h/24. En cas de danger immédiat, appelle le 15 ou le 112. Ailleurs, contacte les services d'urgence locaux ou une ligne d'écoute (findahelpline.com).
Comment Thirty peut t'accompagner
Thirty est une application de bien-être qui propose un parcours de 30 jours pour traverser un deuil, un jour à la fois : un pas par jour, un guide bienveillant pour poser des mots, et un journal qui reste le tien. Ce n'est pas un soin médical ni une thérapie, et ça ne remplace pas une aide humaine.
Notre approche
Les contenus de Thirty sont rédigés dans une intention d'accompagnement, non de traitement : un ton non culpabilisant, jamais de promesse de guérison, et un renvoi clair vers un professionnel quand la situation le demande. Cette page est mise à jour à mesure que nous l'améliorons ; sa date de dernière modification figure en haut.